未成年人息屏24小时，回归现实，健康成长

在数字化时代，电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分，对于未成年人来说，过度依赖电子产品不仅影响身体健康，还可能导致社交虚拟化、心理焦虑等问题，2025年全国两会期间，全国人大代表姚明提出了“动员未成年人开展息屏24小时行动”的建议，迅速引发了社会的广泛关注和讨论，这一建议不仅是对当前青少年健康困境的深刻反思，更是对青少年成长本质的回归和重塑。

一、青少年健康困境：四小问题的凸显

姚明在两会期间指出，当前青少年面临“四小”健康困境——小眼镜、小胖墩、小豆芽、小焦虑，这些问题不仅是生理层面的挑战，更折射出数字化时代下青少年社交方式与生活模式的异化。

1、小眼镜：随着电子产品的普及，青少年的近视问题日益严重，长时间盯着屏幕，不仅会导致视力下降，还可能引发干眼症、结膜炎等眼部疾病，数据显示，中国青少年近视率居高不下，已成为一个亟待解决的社会问题。

2、小胖墩：过度依赖电子产品，使得青少年的运动量锐减，缺乏运动不仅会导致体重增加，还可能引发心血管疾病、糖尿病等慢性病，小胖墩现象已成为青少年健康的一大隐患。

3、小豆芽：与小胖墩相对的是小豆芽，即营养不良、身材瘦弱的青少年，这部分青少年往往因为沉迷于电子产品，而忽视了饮食健康，导致营养不均衡。

4、小焦虑：虚拟社交的普及，使得青少年更容易受到网络舆论、网络欺凌的影响，长期沉浸在虚拟世界中，缺乏与现实世界的互动，容易导致心理焦虑、抑郁等心理问题。

这些“四小”问题不仅影响青少年的身体健康，更对其心理健康和人格塑造产生深远影响，姚明提出的“息屏24小时行动”显得尤为迫切和重要。

二、姚明建议的背景与意义

姚明作为全国人大代表，其提出的“息屏24小时行动”建议并非空穴来风，这一建议的背后，是对青少年健康问题的深刻洞察和对数字化时代挑战的积极应对。

1、个人经历的启示：姚明作为中国篮球史上首位NBA状元秀，其职业生涯充满了传奇色彩，在职业巅峰期，他便意识到体育对人格塑造的深远意义，退役后，他推动“姚基金”项目，在偏远地区开展体育支教，捐赠器材、培训教师，让青少年通过篮球重拾运动乐趣，这些经历让他深刻认识到，体育不仅是竞技，更是“价值观的塑造工具”。

2、政府工作报告的呼应：2025年的政府工作报告指出，要加强青少年科学健身普及和健康干预，让年轻一代在运动中强意志、健身心，姚明的建议与政府工作报告的要求形成呼应，体现了国家对青少年健康问题的高度重视。

3、国际经验的借鉴：姚明在建议中提及借鉴国际经验，如美国的“全国户外日”和日本的“青少年自然学校计划”，这些国际经验表明，通过户外活动、自然教育等方式，可以有效缓解青少年健康问题，促进其全面发展。

姚明提出的“息屏24小时行动”建议，不仅是对青少年健康问题的积极回应，更是对数字化时代挑战的勇敢担当，这一建议旨在通过短暂的“息屏”，引导青少年走向运动场、贴近大自然，走进真正的社交场景，从而成长为身心和意志品格都健康的下一代。

三、息屏24小时：家庭、学校与社会的共同责任

“息屏24小时”并非一个简单的行动口号，而是需要家庭、学校和社会共同努力的系统工程。

1、家庭的责任：家庭是青少年成长的第一课堂，父母是孩子的第一任老师，在家庭中，父母应该以身作则，放下手中的手机，多与孩子进行面对面的交流和互动，通过组织家庭运动日、户外探险等活动，引导孩子养成良好的生活习惯，远离电子产品的诱惑。

2、学校的引导：学校是青少年成长的重要场所，学校教育不仅要传授知识，更要关注学生的身心健康，学校可以通过组织丰富多彩的体育活动、社团活动、户外实践等活动，吸引学生走出教室，远离电子产品，学校还可以加强心理健康教育，帮助学生建立正确的网络使用观念，提高自我控制能力。

3、社会的支持：政府可以加大对公共体育设施、文化场所等的投入，为学生提供更多健康有益的活动空间，媒体可以发挥宣传引导作用，传播健康向上的生活理念，营造全社会关注青少年健康发展的良好氛围，社会各界还可以共同推动设立“国际青少年体育交流基金”等项目，促进青少年跨文化对话和交流，拓宽其国际视野。

通过家庭、学校和社会的共同努力，“息屏24小时”行动将成为一项具有深远意义的青少年健康促进计划，这一行动不仅有助于缓解青少年的生理和心理问题，更将促进其全面发展，成为身心和意志品格都健康的下一代。

四、平衡与回归：在虚拟与现实之间寻找平衡

在数字化时代，电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分，对于未成年人来说，如何平衡虚拟与现实的关系，成为了一个亟待解决的问题。

1、有意识的屏幕使用：姚明在回应质疑时指出，“息屏24小时”行动并非否定技术，而是倡导“有意识的屏幕使用”，这意味着，我们应该在享受电子产品带来的便利的同时，也要有意识地控制使用时间，避免过度沉迷。

2、户外活动的价值：户外活动是缓解青少年健康问题的重要途径，通过参与户外运动、自然探索等活动，青少年不仅可以锻炼身体、增强体质，还可以培养团队协作能力、抗压能力等品质，这些品质在虚拟世界中是难以获得的。

3、社交方式的转变：虚拟社交虽然便捷，但缺乏真实性和深度，通过参与现实世界的社交活动，青少年可以建立更加真实、稳定的人际关系，提高社交能力，这对于其未来的成长和发展具有重要意义。

我们应该在虚拟与现实之间寻找平衡，让电子产品成为我们生活的助手而非主宰，通过“息屏24小时”行动等举措，引导青少年走向现实世界，享受户外活动的乐趣和社交的温暖。

五、照亮下一代的前路

姚明作为一位时代偶像，其职业生涯充满了传奇色彩，在退役后，他并没有停下脚步，而是将更多的精力投入到青少年健康事业中，通过推动“姚基金”项目、提出“息屏24小时”行动建议等举措，他试图将体育的力量注入下一代成长中。

“息屏24小时”行动不仅是对青少年健康问题的积极回应，更是对数字化时代挑战的勇敢担当，这一行动旨在通过短暂的“息屏”，引导青少年走向运动场、贴近大自然，走进真正的社交场景，在这一过程中，家庭、学校和社会将共同努力，为青少年创造一个健康、和谐、充满爱的成长环境。

正如姚明所言：“年轻时总想成为聚光灯下的那个人，而现在，我希望让更多孩子找到属于自己的光。”让我们携手共进，为青少年的健康成长贡献自己的力量，通过“息屏24小时”行动等举措，照亮下一代的前路，让他们在阳光下茁壮成长。

六、未来展望：构建青少年健康生态系统

“息屏24小时”行动只是青少年健康促进计划的一个起点，在未来，我们需要构建更加完善的青少年健康生态系统，以应对数字化时代带来的挑战。

1、加强健康教育：通过加强健康教育，提高青少年对电子产品使用的认识和理解，引导他们树立正确的网络使用观念，提高自我控制能力。

2、推动体育普及：通过推动体育普及，让青少年更多地参与户外运动和体育活动，这不仅可以锻炼身体、增强体质，还可以培养团队协作能力、抗压能力等品质。

3、加强心理健康教育：通过加强心理健康教育，帮助青少年建立正确的价值观和人生观，引导他们积极面对生活中的挑战和困难，提高心理韧性。

4、推动家校合作：通过推动家校合作，加强家庭与学校之间的沟通和联系，共同关注青少年的身心健康问题，为他们提供更加全面、有效的支持和帮助。

通过这些举措的实施，我们可以构建一个更加健康、和谐、充满爱的青少年生态系统，让青少年在数字化时代中健康成长，成为社会的栋梁之才。

“息屏24小时”行动不仅是对青少年健康问题的积极回应，更是对数字化时代挑战的勇敢担当，让我们携手共进，为青少年的健康成长贡献自己的力量，通过这一行动以及未来更加完善的青少年健康生态系统建设，让青少年在阳光下茁壮成长，成为身心和意志品格都健康的下一代。